仕事でカチコチになった体をモムチャンでほぐす

毎日１日中パソコンに向かっているのでさすがに体中がカチコチになってきた。体が硬い硬い。


数日運動をあまりしていなかったので体も重い。やっぱり時間がないと思って運動をしないと後々体が重くなったり硬くなったりするので極力毎日体を動かしたいなぁ。


しかもやっぱり踏み台昇降だけじゃ駄目。筋肉がないと体がフニャっとしちゃう。体は硬いんだけどフニャっとしちゃうという相反する現象が起こる（笑）。うまく言えないけど。


そこで今日はやっぱりモムチャン筋トレ。筋トレするとしないとでは体の感じが違う。やっぱり有酸素ははずしても筋トレははずせないなー。


今日の運動

モムチャンSダンス　コア＆体幹
モムチャンSダンス　下半身
モムチャン筋トレ　背中２種
踏み台昇降　３０分


今日はたまたまモムチャンのプログラム的に背中の筋トレの日だったんだけど、すごーい！背中のカチコチ感がかなり解消された。やっぱり筋トレ続けなきゃなー。


夜は寝る前にストレッチします。

体、もっと柔らかくなりたいよー。特に下半身。上半身＆股関節は柔らかい方なんだけど、背中～腰～ふくらはぎにかけてが硬い。しかも股関節は結構すぐ柔らかくなるんだけど、腰から下の特に後側はなかなかすぐには柔らかくなんないなー。はぁ、、、下半身の柔らかさを手に入れたい。



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今日の運動

仕事が忙しくて体が固まってきたので筋トレメインで。

モムチャンSダンス　コア＆体幹
モムチャンSダンス　下半身
モムチャン筋トレ　太もも３種
ストレッチ　少々

踏み台昇降はお休み。


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今日はむくんだなぁ

今日は体がむくんでた。コンプレッションパンツはいてたけど今日はあまりむくみを撃退してくれなかった。久々にパン食が続いたから？


最近むくみ撃退のために食べている玄米赤飯をここ数日ご飯を炊くのが面倒くさくて食べてなかったからかなあ。


玄米赤飯おいしくて赤飯好きにはやめられないし、あずきはむくみによく効くと言われるので最近は３食これ。あんこが食べられないので小豆ものは赤飯で取り入れる事に。


まあでも今日は一日副交感神経優位な体調で体が動きにくかった。運動も結局ダラダラ先延ばしになって夜９時すぎに始めたけどなんとかフルコースをやってその後高温反復浴でさらに交感神経を刺激。しゃきっとした。


外気温が寒いからか汗の出はイマイチだったのがちょっと残念。すっきり汗かきたかったのに。


今日の運動

モムチャンSダンス　コア＆体幹編
モムチャン筋トレ　二の腕（７ｗ）
踏み台昇降　３０分


明日はピラティス。なかなかうまくならない。きれいにポーズをとれるようになりたいけどまだまだ先かな。



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昨日はピラティス

昨日は無事大きな仕事が終わり、予定通りピラティスへ。

今日は先日楽天のスポーツオーソリティで買ったアンダーアーマーのコンプレッションウェアを着ていった。（写真の青いの）

これはモロにぴたぴたなのでもちろんその上に緩いTシャツを。動きやすいし体にぴたっと密着して体のラインがよくわかるので筋トレの励みになる。ピラティスの先生曰く、体に密着しているから適度に緊張感も出て意識が変わりますよとのこと。確かに。

でも先生、下もコンプレッションパンツですし上にTシャツ着なかったら全身タイツ状態で誰にも見せれません。。。

で今日も先生のSについていくMの私。ホント、ピラティスきついよ。でも今日も前回ほどじゃないけど大汗かいた。

特に私は脚の筋肉が弱いし固い。ストレッチしてても太もも裏～ふくらはぎまでの筋肉がなかなか伸びないし。

ローザンヌバレエ大会で優勝したあの男の子も背が低い事がマイナスにならないよう、ストレッチで体を伸ばしてできるだけ大きく見せるように演技しているらしい。ストレッチのおかげで優勝できたと思うとまで言ってたし。しなやかだったもんね。

それはともかくピラティスのレッスンが終わったらまた先生とあれやこれやと長話。

そして帰って夜に久々のモムチャン。

今日のメニューは・・・

モムチャンSダンス　コア＆体幹編

モムチャン筋トレ　胸

踏み台昇降　ダンベルあり　３０分

ほんと、代謝が良くなって大汗をかけるのが気持ちいい。

さて、次の仕事にとりかかろう。今回は頭つかわなくていい仕事なので気楽。締め切りが木曜日なので気が楽だわ。運動する時間も取れるし。

今日の運動

今日も簡単バージョン


筋トレも取り入れたくてモムチャンSダンスの３０分バージョンを初めてやってみたが、これはストレッチ的な運動だった。スペシャルバージョンとか呼ばずにきちんとストレッチ編と言って欲しい。でも仕事で固まった体をほぐすのにちょうど良かった。うっすら汗もかいたし。


明日は絶対筋トレ再開しよう。

今日の運動

今日も簡略バージョンだけど運動終わったぞい。昨日やっていなかったからいい運動になった。

今日の運動

モムチャンSダンス　体幹＆コア編

踏み台昇降　30分　with ダンベル

今日の運動

今日は筋トレはお休み。


今日の運動

モムチャンＳダンス　体幹＆コア編
踏み台昇降　30分　w/ダンベル