瞬間 変身メイクBOOK いつものメイクにトッピング!

今日も簡易運動のみ

レッグマジック　１００回
踏み台昇降　２５分


年々面長になっていっている気がするので、それを何とかメイクでカバーできないかと思い、メイク本を購入してみた。


見た目２０代向けのような感じがするが、基本をおさえる事ができて良い感じ。顔型別にシェーディングやハイライトの入れ方が説明されていたり、鼻の長さや顔の長さの比によってハイライトの入れ方を変える方法も説明されていて良かった。


ちなみに持っているものを使って実践してみようと思って今朝メイクをしたがうまくいかなかった・・・。練習あるのみか・・・。

瞬間 変身メイクBOOK いつものメイクにトッピング! 新見 千晶 世界文化社 2013-07-26 売り上げランキング : 12813 Amazonで詳しく見る by G-Tools

にほんブログ村 美容ダイエット
にほんブログ村 モムチャンダイエット

内転筋deダイエット

仕事が忙しくてなかなかゆっくり運動できない…というか運動しないカラダループ？になりそう。運動を面倒に思ってしまう今日この頃。そんな気持ちに喝を入れるべく今日はいつものプログラムをやった。


今日の運動

モムチャンSダンス　体幹＆コア
モムチャンSダンス　下半身
レッグマジック　100回
踏み台昇降30分


さすがにこの1週間ひたすらPCの前で座りっぱなしなので体が思うように動かず。。。


脚が痩せたいと思い色々調べた所、内転筋を鍛えると良いという事で、ネットショッピングの時に送料合わせで「内転筋deダイエット」というのを買ってみた。


見た目安っぽいがなかなか良い。ただレビューにもあるように滑りやすいが、それは単に筋肉が弱いからの気もする。


仕事の時はできるだけこれを挟むようにしてみた。これを挟んでいると心なしか骨盤がうまく立ってピラティス的な効果もある感じ。


最初は本とか挟んでおけばいいかな～と思ったけれど、これ買って良かったかも。ちなみに私が買ったのはハード。


頑張って内転筋鍛えるぞ。

La・VIE(ラ・ヴィ) 内股deDiet レギュラー 3B-4774 La-VIE(ラヴィ) 2012-08-28 売り上げランキング : 1676 Amazonで詳しく見る by G-Tools

La・VIE(ラ・ヴィ) 内股deDiet ちょっと強め  3B-4773 La-VIE(ラヴィ) 2012-08-28 売り上げランキング : 282 Amazonで詳しく見る by G-Tools

にほんブログ村 美容ダイエット
にほんブログ村 モムチャンダイエット

今日の運動＆ピラティスダイエット 綺麗の法則

昨日今日の運動は

レッグマジック　100回
踏み台昇降　３０分
ストレッチ

ピラティス少々


まだピラティスを始めた頃、たまたま近くの古本屋さんで100円だったので買ったピラティスの本。色々アドバイスをもらおうと思ってレッスンに持って行ったところ、実は私の先生の先生が書かれた本だと判明。


その後、ステファンメルモンのDVD買ったり他にもDVD付きのピラティスの本を買ってはみたけれど、意外とDVDがついていないこの本が1番使いやすく、ポーズも基本的なものが多いので気軽にできる事に最近気付いた。


渡辺満里奈のピラティス道もよく見ては練習しているけれど、やっぱり先生の先生の本の方がストレッチ感覚で気楽にできる。


ピラティスしていない人にもおすすめ。ただしアマゾンのレビューにもあるように痩せはしないと思う。そしてピラティスを習った事のない人はお腹の使い方などがわからないと思うのであくまでもストレッチ感覚だと思う。腰痛や肩こりの人にもいいと思う。

ピラティスダイエット綺麗の法則―本気できれいな体をつくりたい人の 酒井 里枝 青春出版社 2003-02 売り上げランキング : 670134 Amazonで詳しく見る by G-Tools

にほんブログ村 美容ダイエット
にほんブログ村 モムチャンダイエット

今日の運動

今日の運動

モムチャンSダンス　体幹＆コア
モムチャン筋トレ　胸のエクササイズ２種
踏み台昇降　３０分

レッグマジック１００回



にほんブログ村 美容ダイエット
にほんブログ村 モムチャンダイエット

レッグマジック

今日は朝からピロリ菌関係の検査で飲まず食わずの状態で病院へ。


1度目の除菌で失敗し（涙）、2度目の除菌を1ヶ月前にしたので今度は呼気でピロリ菌がきちんと除菌されたか検査する。１０日後に結果発表。２回も薬代払って今日の検査代も１７００円。今度こそきちんと除菌されていますように。通っている病院でさすがに３回目の人はいないらしいので除菌成功を切に願う。


家に帰って朝ご飯を食べるも、なんだか１日のリズムが狂った感じがして今日１日全然体が動かず。。。


今日運動どうしようかな・・・。サボってしまおうか。最近サボりたい気持ちが湧く。


昨日ピラティスで出来なかったポーズが太ももの筋肉を使うものだったので、家に放ってあったレッグマジックを引っ張りだして１００回やってみた。


体重痩せなくてもいいから脚を細くしたいし、当分レッグマジックを頑張ってやってみようかな。


今日は１００回続けてやるのは辛かったので５０×２でやってみた。まず目標は１００回連続でできるようになることにしとこーか。


にほんブログ村 美容ダイエット
にほんブログ村 モムチャンダイエット

今日のピラティス＆物足りなくなって

今日もピラティスへ行ってしっかり体を絞って？来た。


今日は前回できなかったポーズができるようになってちょっと嬉しい。あーでも毎回本当に辛い。ウッウッって変な声出るし（笑）、あまりに辛くて笑えてくる時も。


基本、楽をしたいからすぐ体がだらーっとなっちゃう。もうちょっと体の芯をシャンと出来ればいいんだけどな。


あとは足の筋肉の硬さ。これは毎日ストレッチして柔らかくしていくしかないなー。


今日はモムチャンエクササイズは休息日だったし、運動どうしようかなと思ったけれど、夕方お菓子を食べ過ぎてしまったので踏み台昇降３０分した。


しかも踏み台昇降も最近物足りなくなってきて、今日は足に巻くタイプのダンベルを付けてやってみた。なんでそんなものが家にあるかと言えば、サーフィンをやっている弟が買ったんだと思う、たぶん。

緑のダンベルはフィギュアロビクスを買った時に付いてきた７００グラムのダンベル。とても使いやすくてお気に入り。普段はこれを持って踏み台昇降をしている。今日は右の赤いウィンナーみたいな巻くタイプのダンベル。重さはどれくらいかわからないけどたぶん５００グラムないと思う。付けてやってみた感想はと言うと、あまり違いがわからなかった。


今日のピラティスのポーズでまたできないものが１つ加わったのだけど、それが足の筋力が弱くてできなかったので、脚力も鍛えていきたいなと思う。どうやって鍛えるのかわからないけど、地道にモムチャンの太もものエクササイズをがんばろ。




にほんブログ村 美容ダイエット
にほんブログ村 モムチャンダイエット

今日の運動

モムチャンSダンス コア＆体幹

モムチャン筋トレ お腹三種

踏み台昇降 30分

ストレッチ

今日の運動

今日の運動

モムチャンSダンス　体幹＆コア
モムチャンSダンス　下半身
モムチャン筋トレ　二の腕
踏み台昇降　３０分
ストレッチ


にほんブログ村 美容ダイエット
にほんブログ村 モムチャンダイエット

仕事でカチコチになった体をモムチャンでほぐす

毎日１日中パソコンに向かっているのでさすがに体中がカチコチになってきた。体が硬い硬い。


数日運動をあまりしていなかったので体も重い。やっぱり時間がないと思って運動をしないと後々体が重くなったり硬くなったりするので極力毎日体を動かしたいなぁ。


しかもやっぱり踏み台昇降だけじゃ駄目。筋肉がないと体がフニャっとしちゃう。体は硬いんだけどフニャっとしちゃうという相反する現象が起こる（笑）。うまく言えないけど。


そこで今日はやっぱりモムチャン筋トレ。筋トレするとしないとでは体の感じが違う。やっぱり有酸素ははずしても筋トレははずせないなー。


今日の運動

モムチャンSダンス　コア＆体幹
モムチャンSダンス　下半身
モムチャン筋トレ　背中２種
踏み台昇降　３０分


今日はたまたまモムチャンのプログラム的に背中の筋トレの日だったんだけど、すごーい！背中のカチコチ感がかなり解消された。やっぱり筋トレ続けなきゃなー。


夜は寝る前にストレッチします。

体、もっと柔らかくなりたいよー。特に下半身。上半身＆股関節は柔らかい方なんだけど、背中～腰～ふくらはぎにかけてが硬い。しかも股関節は結構すぐ柔らかくなるんだけど、腰から下の特に後側はなかなかすぐには柔らかくなんないなー。はぁ、、、下半身の柔らかさを手に入れたい。



にほんブログ村 美容ダイエット
にほんブログ村 モムチャンダイエット

今日の運動

仕事が忙しくて体が固まってきたので筋トレメインで。

モムチャンSダンス　コア＆体幹
モムチャンSダンス　下半身
モムチャン筋トレ　太もも３種
ストレッチ　少々

踏み台昇降はお休み。


にほんブログ村 美容ダイエット
にほんブログ村 モムチャンダイエット

踏み台昇降30分

とりあえず踏み台昇降30分やった～。


汗がダラダラ出てくる。毒素が出てスッキリできるかな。



にほんブログ村 美容ダイエット
にほんブログ村 モムチャンダイエット

昨日はピラティス

昨日は無事大きな仕事が終わり、予定通りピラティスへ。

今日は先日楽天のスポーツオーソリティで買ったアンダーアーマーのコンプレッションウェアを着ていった。（写真の青いの）

これはモロにぴたぴたなのでもちろんその上に緩いTシャツを。動きやすいし体にぴたっと密着して体のラインがよくわかるので筋トレの励みになる。ピラティスの先生曰く、体に密着しているから適度に緊張感も出て意識が変わりますよとのこと。確かに。

でも先生、下もコンプレッションパンツですし上にTシャツ着なかったら全身タイツ状態で誰にも見せれません。。。

で今日も先生のSについていくMの私。ホント、ピラティスきついよ。でも今日も前回ほどじゃないけど大汗かいた。

特に私は脚の筋肉が弱いし固い。ストレッチしてても太もも裏～ふくらはぎまでの筋肉がなかなか伸びないし。

ローザンヌバレエ大会で優勝したあの男の子も背が低い事がマイナスにならないよう、ストレッチで体を伸ばしてできるだけ大きく見せるように演技しているらしい。ストレッチのおかげで優勝できたと思うとまで言ってたし。しなやかだったもんね。

それはともかくピラティスのレッスンが終わったらまた先生とあれやこれやと長話。

そして帰って夜に久々のモムチャン。

今日のメニューは・・・

モムチャンSダンス　コア＆体幹編

モムチャン筋トレ　胸

踏み台昇降　ダンベルあり　３０分

ほんと、代謝が良くなって大汗をかけるのが気持ちいい。

さて、次の仕事にとりかかろう。今回は頭つかわなくていい仕事なので気楽。締め切りが木曜日なので気が楽だわ。運動する時間も取れるし。

腹筋が付けば・・・

今日は運動できず。


なんか痩せてきたかも。と言っても以前ダイエットして少し落ちたときの体重に戻っただけだけど。願わくばあと３、４キロ落としたい。脚を中心に。


痩せた理由として考えられるのは運動もそうだけど、食べる量が減ったからかも。お菓子は相変わらず食べてるんだけど、主にチョコばっかり。粉物はお腹が膨れて体が動きづらくなるのであまり手を出さなくなった。


たぶんこれは腹筋が少しついてきたからと思われる。


カナダのバンフに住んでいた時の友人でロッククライマーの人がいるのだけど、お寿司を一緒に食べに行った時のこと。彼は数貫食べてあとは食べれないと私に全部押しつけた（別に押しつけたつもりはないと思うけど）。男のくせにご飯モリモリ食べないなんて・・・と思ったけれど、後で思ったらロッククライマーは体の全面の筋肉がすごいから胃が収縮しないんだと思う。それで食べれなかったんだ。


そう思うと、腹筋が付けば食べる量が抑えられるかも。


今日は寝る前にストレッチ頑張ろう。

運動日記

何日かぶりの踏み台昇降。
昨日、洗濯機が壊れて運動着が洗えなかったので今日は普通の服で。全然気分が上がらなかった。


今日の運動

踏み台昇降　30分 w/ダンベル＆今井美樹セレクション（最近はまってる）


３０分は結構楽勝になってきた。仕事に時間を取られているので長時間運動ができないけれど、なんとか筋トレもやりたい。



今日は汗があまり出ないなぁと思っていたけど、３０分が終わる少し前からドバーっと汗が噴き出してきた。今汗だくのままこのブログを書いてる。これからまた高温反復浴してさらに一汗かいてまた仕事再開。

今日はピラティスの日

昨日の夜中に最後の仕事を提出して気分爽快で清々しい朝を迎えれた。

嬉しくてウキウキして、今日はネットショッピングだ～と思いつつ、月末なので今月の仕事の請求書や何かを整理して支払い関係なんかもチェックして・・・と思ったらすぐにピラティスの時間になってしまった。

ピラティスの先生は同じ年で気が合うので話始めると時間がどんどん過ぎてしまう。今日はレッスン前に１時間以上話し込んでしまった。。。

妹の車を借りていたので早く帰らねばならないのをすっかり忘れていたので、超特急で３０分ぐらいのプログラムをお願いしたのが影響したのか、超ハードなポーズを次々とさせられる。きっと先生はS、そして私はM・・・。

顔から滝のような汗が出て、今までで最高に汗が出たかも。かなりハードだったけどものすごくスッキリした。仕事明けにはハードな方がいいのかも。ずっと座りっぱなしだし。

「今日は終わりで～す」と言われた所でレッスンの最中にメールが鳴っていた事に気が付きチェック。すると翻訳の仕事の追加メールが・・・。翻訳会社さんから電話まで来たので話をするも、筋トレのあまりのハードさに頭が朦朧として放心状態で何を話したのかよく覚えていない。

結局、昨日終わったと思った仕事の続きがさらにあるとのことだった。。。昨日終わったものが好評だったので続きもお願いしますと言われ悪い気はしないが、あぁ、もう少しウキウキしていたかった。

家に帰ったら甥っ子がぐったりしてた。熱があるらしい・・・。１年生のクラスはインフルエンザで学級閉鎖らしい。えー、甥っ子がインフルエンザだったら私うつってるかも。ガーン。うつっていませんように・・・。どうかうつっていませんように・・・。

今日の運動

昨日は運動なし。

仕事中に眠気に襲われたので運動した。

モムチャンSダンス　コア＆体幹

モムチャンSダンス　下半身

踏み台昇降　31分　w/ダンベル

でも今また眠い。気が付いたらPCに伏せて寝てた。危ない。。。せっかく今日はいいペースで進んでいるのにここで気を緩めたら明日が大変になる。今から高温反復浴して目を覚ましてこよ。

まえけんたいそう

仕事の合間にまえけん体操。この動画によると前田選手はカタカナではなく「まえけん」とひらがなで表記して欲しいらしい。どっちでもいい。

ピラティスではかなり肩甲骨を意識するのでまえけん体操がしやすくなった。

元々肩こりではないが、仕事をしていると肩より下、肩甲骨～腰にかけて凝るのでまえけん体操はとても気持ちいい。

今日の運動

今日も簡略バージョンだけど運動終わったぞい。昨日やっていなかったからいい運動になった。

今日の運動

モムチャンSダンス　体幹＆コア編

踏み台昇降　30分　with ダンベル

今日の運動

今日は筋トレはお休み。


今日の運動

モムチャンＳダンス　体幹＆コア編
踏み台昇降　30分　w/ダンベル

運動日記

本日3度目の更新。


とりあえず運動日記。


今している仕事プラス特急の案件が来たので慌ただしかったため本日は踏み台昇降のみ。


今日の運動

踏み台昇降　30分　with ダンベル＆洋楽セレクション


やっぱり運動には洋楽が合う。韓国ソングを聴いてもいまいちノレない。
運動用の洋楽セレクションを作らねば。。。