今日の運動

今日も簡単バージョン


筋トレも取り入れたくてモムチャンSダンスの３０分バージョンを初めてやってみたが、これはストレッチ的な運動だった。スペシャルバージョンとか呼ばずにきちんとストレッチ編と言って欲しい。でも仕事で固まった体をほぐすのにちょうど良かった。うっすら汗もかいたし。


明日は絶対筋トレ再開しよう。

ストレッチ

ピラティスのワンレッグサークルをきれいなポーズでやるために、太もも裏のハムストリングスのストレッチをやっているのだけれど、そうなると他の所も柔らかくなりたくて、ストレッチの本を買ってしまった。


楽天のマー君は昔ダルビッシュに股関節が硬い事を指摘されてストレッチを頑張ったので今は開脚がピタっとつくらしい。イチローが怪我しないのはストレッチのおかげというのは有名な話。


私の目下の目標は太もも裏を伸ばして、脚と顔がくっつくぐらい柔らかくなること＆前開脚で体を全景させてぴたっと付くこと＆横開脚で開いた脚が床とぴたっとつくこと（説明下手すぎる）。


ストレッチするとほんと体の疲れ方が全然違う。継続して目標を達成しよう。

運動日記

何日かぶりの踏み台昇降。
昨日、洗濯機が壊れて運動着が洗えなかったので今日は普通の服で。全然気分が上がらなかった。


今日の運動

踏み台昇降　30分 w/ダンベル＆今井美樹セレクション（最近はまってる）


３０分は結構楽勝になってきた。仕事に時間を取られているので長時間運動ができないけれど、なんとか筋トレもやりたい。



今日は汗があまり出ないなぁと思っていたけど、３０分が終わる少し前からドバーっと汗が噴き出してきた。今汗だくのままこのブログを書いてる。これからまた高温反復浴してさらに一汗かいてまた仕事再開。

今日はピラティスの日

昨日の夜中に最後の仕事を提出して気分爽快で清々しい朝を迎えれた。

嬉しくてウキウキして、今日はネットショッピングだ～と思いつつ、月末なので今月の仕事の請求書や何かを整理して支払い関係なんかもチェックして・・・と思ったらすぐにピラティスの時間になってしまった。

ピラティスの先生は同じ年で気が合うので話始めると時間がどんどん過ぎてしまう。今日はレッスン前に１時間以上話し込んでしまった。。。

妹の車を借りていたので早く帰らねばならないのをすっかり忘れていたので、超特急で３０分ぐらいのプログラムをお願いしたのが影響したのか、超ハードなポーズを次々とさせられる。きっと先生はS、そして私はM・・・。

顔から滝のような汗が出て、今までで最高に汗が出たかも。かなりハードだったけどものすごくスッキリした。仕事明けにはハードな方がいいのかも。ずっと座りっぱなしだし。

「今日は終わりで～す」と言われた所でレッスンの最中にメールが鳴っていた事に気が付きチェック。すると翻訳の仕事の追加メールが・・・。翻訳会社さんから電話まで来たので話をするも、筋トレのあまりのハードさに頭が朦朧として放心状態で何を話したのかよく覚えていない。

結局、昨日終わったと思った仕事の続きがさらにあるとのことだった。。。昨日終わったものが好評だったので続きもお願いしますと言われ悪い気はしないが、あぁ、もう少しウキウキしていたかった。

家に帰ったら甥っ子がぐったりしてた。熱があるらしい・・・。１年生のクラスはインフルエンザで学級閉鎖らしい。えー、甥っ子がインフルエンザだったら私うつってるかも。ガーン。うつっていませんように・・・。どうかうつっていませんように・・・。

今日も

結局今日も一緒に寝る事に。

漢方飲みまくって高温反復浴したら風邪が良くなったっぽい。鼻水も止まった。素晴らしい！漢方＆高温反復浴。

今日で仕事が終わる！終わったら買いたい物がある笑。もちろんネットでお買い物。10日間我慢してたの。楽しみ〜。

風邪ひいた？

仕事が追い込みで運動してない。

今日で終わりなので明日からハジけるつもりだったのに微妙に風邪っぽい。滅多に風邪をひかないけど、ここ最近、実はこんな状態で寝ている。

奥が甥っ子、真ん中が猫、そして私がその横に入る。ひとつの布団で。

そして私以外皆寝相が悪いのでぐっすり寝れない。そして2人？ともいびきもすごい。

今日は1人で寝れますように。

明日は仕事明けのピラティス！踏み台昇降も再開せねば。

今日の運動

昨日は運動なし。

仕事中に眠気に襲われたので運動した。

モムチャンSダンス　コア＆体幹

モムチャンSダンス　下半身

踏み台昇降　31分　w/ダンベル

でも今また眠い。気が付いたらPCに伏せて寝てた。危ない。。。せっかく今日はいいペースで進んでいるのにここで気を緩めたら明日が大変になる。今から高温反復浴して目を覚ましてこよ。

まえけんたいそう

仕事の合間にまえけん体操。この動画によると前田選手はカタカナではなく「まえけん」とひらがなで表記して欲しいらしい。どっちでもいい。

ピラティスではかなり肩甲骨を意識するのでまえけん体操がしやすくなった。

元々肩こりではないが、仕事をしていると肩より下、肩甲骨～腰にかけて凝るのでまえけん体操はとても気持ちいい。

今日の運動

今日も簡略バージョンだけど運動終わったぞい。昨日やっていなかったからいい運動になった。

今日の運動

モムチャンSダンス　体幹＆コア編

踏み台昇降　30分　with ダンベル

意外と疲れてない

本日運動できず。夕ご飯を食べるのを忘れるほど集中していた（4時頃おむすび食べたけど）。


今までだとここまで集中して仕事をするとぐったりしていたのに今回はまだ元気。しかも連日夜中の３時くらいまで仕事しているとは言え、朝９時に起きるからかしっかり６時間睡眠取れているのもいいのかも。


でもでもやっぱり運動の効果もあると思う。このままあと１週間毎日疲れを吹き飛ばして頑張りたい。

今日の運動

今日は筋トレはお休み。


今日の運動

モムチャンＳダンス　体幹＆コア編
踏み台昇降　30分　w/ダンベル

運動日記

本日3度目の更新。


とりあえず運動日記。


今している仕事プラス特急の案件が来たので慌ただしかったため本日は踏み台昇降のみ。


今日の運動

踏み台昇降　30分　with ダンベル＆洋楽セレクション


やっぱり運動には洋楽が合う。韓国ソングを聴いてもいまいちノレない。
運動用の洋楽セレクションを作らねば。。。

ウェア

もはや仕事の合間のブログ投稿がストレス解消になってきた。１日何度も投稿してしまう・・・。その間に仕事すればって感じですが・・・。

アンダーアーマーのオフィシャルサイトのWomen'sのページの上村愛子さんの腕立て姿が美しい！

http://www.underarmour.co.jp/womens/

このシャツかわいいな。アンダーアーマーのコンプレッションパンツがものすごく気に入って、もはや普段着化してる。脚やお腹がむくまないし暖かいので重宝してます。もう１枚＆他のアイテムも欲しいのでウェブショップを物色中。

昨日の運動

一昨日は運動せず。昨日は辛うじて以下の運動をした。仕事が難しすぎて死ぬ・・・。運動したいけど時間が惜しいほど追い詰められている・・・それでもそういう時の疲れを最小限にしたいと運動しているわけだから運動すべきだよねえ。。。ジレンマ。


昨日の運動

モムチャン７週目？

モムチャンSダンス　代謝アップ編
モムチャンSダンス　下半身エクササイズ
モムチャンダイエット　二の腕のエクササイズ２種
踏み台昇降　４０分　with ダンベル＆マイケル・ジャクソン（BGM）


今日もなんとかSダンスと踏み台昇降だけでも・・・

今日の運動

昨日はあんなに疲れていた＋夜あまりよく眠れなかった（甥っ子＆猫と一緒に寝たので何度も蹴られた。猫もかなり寝相が悪い）割に、今日は元気に過ごせた。疲れにくいって幸せだわ～。


今日の運動（モムチャン６週目）

・モムチャンSダンス　代謝UP編
・モムチャンSダンス　下半身編
・モムチャンエクササイズ①（Week8）　胸２種
・踏み台昇降（ダンベル持って）　30分


踏み台昇降にだいぶ慣れてきた。ランナーズハイならぬ踏み台昇降ハイがある事に気付く。頭が空っぽになって瞑想に近い状態になるのでなんか良いかも。しかも終わって鏡を見たら、顔中に玉のような汗が。ダンベル持ってやったのが良かったみたい。今日は時間がなくて30分しかできなかったけど明日はもう少し長くやりたい。


運動後のストレッチも、特に太ももの裏（ハムストリングス？）と腰を重点的に。ついでにワンレッグサークルの練習も。


さあて、仕事仕事（翻訳）。あー、ブルー。でも思ったより翻訳しやすい文章で助かった。