今日の運動

親知らずを抜いた部分の抜糸が終わるまでピラティスを控えようと思い（結構食いしばるので）、今週の予約を来週に延期したものの行きたくて仕方ない。

仕方ないので、ステファン・メルモンのDVDで今日も寝る前にピラティスをしよう。（ステップ１のDVDは軽い運動なのでOK）

今日のメニューは、、、

モムチャンエクササイズ５週目②

モムチャンSダンス　代謝アップ編

肩のエクササイズ

仕事があるのでステッパーはお休み・・・

筋トレ後の有酸素運動代わりに今から高温反復浴。と言ってもほぼ毎晩高温反復浴だけど。

体質的に副交感神経が優位になる低温半身浴よりも、交感神経を刺激する（と思われる）高温反復浴をしてしゃきっとする方が体調が良い気がするのでやめられない。しかもジョギング１時間分ぐらいのカロリー消費量があるらしい。３００キロカロリーぐらい？